蹦床健身的優(yōu)點主要包括哪些？

發(fā)布時間：2020-03-26

蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。持續(xù)跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時消耗的卡路里。因此長期堅持蹦床運(yùn)動，有助于促進(jìn)新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖癥狀。大幅度的蹦床跳躍運(yùn)動可促進(jìn)全身血液、和各種體液的流通，從而達(dá)到預(yù)防和減輕疾病的功效。如降低膽固醇和甘油三酯水平、預(yù)防腎結(jié)石、增強(qiáng)心肺功能、平衡血壓、提高身體協(xié)調(diào)性、有助于睡眠等。

第一：蹦床健身的優(yōu)點。 1、減脂塑形，拒絕肥胖比起慢跑等普通運(yùn)動，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因為在蹦床這種不穩(wěn)定的平面上運(yùn)動，身體會調(diào)動所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此長期堅持蹦床運(yùn)動，有助于促進(jìn)新陳代謝提高，改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖等癥狀。2、強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病大幅度的蹦床跳躍運(yùn)動可促進(jìn)全身血液、和各種體液的流通，從而達(dá)到預(yù)防和減輕疾病的功效，如降低膽固醇和甘油三脂水平、預(yù)防腎結(jié)石、增強(qiáng)心肺功能、平衡血壓、提高身體協(xié)調(diào)性、有助于睡眠等。定期彈跳幫助調(diào)養(yǎng)身體，特別是胃，背部和腿部。3、有氧運(yùn)動，健康未來蹦床運(yùn)動也是很好的有氧運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血液的載氧能力，進(jìn)而提高人體免疫力，降低感冒發(fā)燒的機(jī)率。

經(jīng)常練習(xí)蹦床好處：1、提高人體運(yùn)動系統(tǒng)功能，促進(jìn)生長發(fā)育。2、提高人體骨骼的抗折，抗彎及抗壓縮扭轉(zhuǎn)性能。3、提高關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度，穩(wěn)固性和靈活性，預(yù)防減少日常受傷事故。4、提高人體協(xié)調(diào)性,節(jié)奏性,勻稱性,韻律性,平衡性和動作準(zhǔn)確性。5、提高中摳神經(jīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能水平。6、改善人體心臟血管系統(tǒng)技能，提高工作效率。7、提高力量素質(zhì)，肌肉爆發(fā)力和耐力，增強(qiáng)肌肉彈性。8、對內(nèi)臟器官有良好影響，能增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力，適應(yīng)快節(jié)奏生活。

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