跑步機使用注意事項有哪些？

1.跑步機期間不要大量的飲水，要喝在跑步機前20分鐘喝,溫水！

2.啟動跑步機的時候，兩腳是踏在兩邊的踏板上，等啟動了再踏上跑帶！

3.跑步機的速度設(shè)置剛開始不要太快，正確的做法應(yīng)該是由慢到快，逐漸的加快，根據(jù)自身的情況來定

4.在跑步機上跑步的時候，雙手是像戶外跑一樣兩手擺動起來，不要聳著肩，也不要放在跑步機扶手上，這樣更有利于全身參加到有氧之中，運動效果也更好！

5.在跑步機上鍛煉姿勢也要注意下，正確的做法應(yīng)該是收腹挺胸，剛開始可能大家都會覺得不適應(yīng)，久而久之就適應(yīng)了，對健身塑形很有幫助哦！

6.在跑步機上不想跑的時候不要立即停止跑步機，是慢走上2分鐘，讓身體適應(yīng)下，不然下跑步機的時候會有眩暈感，容易出現(xiàn)摔倒！

7.有高血壓、高血脂、骨關(guān)節(jié)病等其他病狀的朋友，若要在跑步機上鍛煉的話，請務(wù)必聽從相關(guān)醫(yī)師或?qū)＜业膰诟溃心つ康腻憻挘?/p>

8.練習(xí)跑步機不是一兩天就能看見練習(xí)效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習(xí)期間減少吸煙的次數(shù)。

9.不要在跑步機上進行倒走練習(xí)。

10.訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過4次，在飯后一個小時進行為好。

11.即使在家中練習(xí)跑步機，也要穿運動裝和運動鞋進行練